Время работы
  • ISIDA Медгородок
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 21:00
  • ISIDA Оболонь
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Левобережная
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Печерск
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00

Профилактика заболеваний грудных желез: ваш образ жизни

13 августа 2012

Что важно для здоровья грудных желез?

  • Нормализация массы тела
  • Оптимизация режима труда и отдыха
  • Сон 7-8 часов в день
  • Ежедневная физическая активность по 30-60 минут
  • Исключение стрессовых ситуаций
  • Отказ от курения
  • Нормализация половой жизни
  • Правильный выбор бюстгальтера, исключающий сдавливание грудных желез
  • Рациональное питание (см. таблицу)

Продукты

Рекомендуемые

Исключаемые

Мясо

Телятина, нежирная говядина, баранина,

мясо птицы без кожицы

Свинина, жирная говядина

Субпродукты колбасные изделия и копчености

Рыба

Предпочтительно морская (лосось, кета, горбуша); морепродукты (креветки, кальмары)

Молочные продукты

Полуобезжиренное молоко

Нежирный творог

Кисломолочные продукты

Белые сыры нежирных сортов (жира < 30%)

Жирные сорта молочных продуктов;

Сливочное масло употреблять в ограниченных количествах

Мучные изделия

Хлеб грубого помола, с отрубями

Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов

крупы

Сдобное тесто, ограничить макаронные и хлебобулочные изделия из муки первого и высшего сортов

Сахар, соль

Фруктоза

Натуральный мед

Сахарозаменители

Безалкогольные сладкие напитки,

Шоколад,

Варенья, джемы, кондитерские изделия, Белый сахар употреблять ограниченно;

Фрукты, овощи

Цитрусовые, яблоки, груши, виноград,

Овощи, богатые витамином А (морковь, красные перец, тыква)

Овощи, богатые витамином С (зелень, капуста, помидоры) и др.

Бобовые в органиченном количестве

Напитки

Зеленый чай, травяные чаи (из мелисы, мяты, листьев малины)

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов

Кофе, алкогольные напитки, черный чай, какао